piersi z kurczaka jak

[...] chodzic na kick boxing i poszlo sobie w swiat ten moj tluszcz tzn to niby byla masa:) ale przejcmy do rzeczy zrobilem diete do oceny, niemam jak jesc o 13 kurczaka z piersi ale powinna byc nienajgorsza: I śniadanie 7:00 Mleko 350g Płatki kukurydziane 65g 7:30 gainer 70g mleko 250g II śniadanie 10:35 Chleb 2 kromki 100g [...]

[...] kabel do kopa z komurki to dam zdjecia) Pyt1. Czy w moim wieku , można zastosowac diete Kwaśniewskiego do redkcji tłuszczu?? Pyt2. Czy ta diete mozna oprzec na jedzeniu piersi kurczaka, tunczyka, sledzi , jajek pod roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? [...]

[...] -2jaja gotowane -2,3kanapki z pomidorem/ogórkiem ( chleb razowy ) -szklanka mleka -banan ok.10.00 II śniadanie(w szkole ) -orzechy wloskie -kanapki z szynke z indyka/piersi kuraczaka + pomidor+ salata -serek wiejski - warzywo (np: marchewka ) ok.15:00 obiad wiadomo w zależności co mam przyrządzi ( najczęsciej kartofle + schab/piers z [...]

[...] cały jogurt smakowy 1 duża marchewka 2 kromki chleb pełnoziarnisty 200g serek wiejski 3. Godzina 11.00 Naleśniki z serem 6 szt. 4. Godzina 13.30 Sos mięsny 2 Spore filety z piersi kurczaka 200g ryż biały sałatka różnie raz marchewka i jabłko tarte lub jak fajną znajdę np. na sfd.pl Trening 5. Godzina 16.00 banan porcja mutant mass serek [...]

[...] Posiłek 2 11:00 Jogurt naturalny 2% Baton Twix Ostrowia WPC 80 30g 668 kcal, 34 g białka, 27 g tłuszczy, 71 g węglowodanów Posiłek 3 Przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 120g Zaraz po treningu Ostrowia WPC 80 30g Chleb zwykły 80g Ser twarogowy półtłusty 80g 427 kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g [...]

[...] pobudzenie żołądka potem kreatyna + 250ml soku 8.15/20 Pierwszy posilek Np Otręby owsiane, pszenne, żytnie 100g + 2 jajka + słonecznik/ pestki dyni 12.00 drugi posiłek 100g piersi z indyka, ryż, oliwa z oliwek 16.00 Posilek przed treningowy kasza gryczana 100 g, piers z kurczaka 200g + surówka 17.00 Shock 1.5 miarki w 300 ml 17.30 Trening [...]

[...] płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g - chleb żytni razowy 60g - masło extra 5g Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g (smażone na oleju, nie wiem niestety jak ująć ten olej :( ) - marchew z groszkiem mrożona - 200g - ketchup - 20g - Ryż na sypko z masłem [...]

[...] twarogowy chudy 80g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 5g Ser twarogowy chudy 80g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 5g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Miód pszczeli 30g Ryż brązowy 80g Ser twarogowy chudy 80g Dżem wiśniowy niskosłodzony 15g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z [...]

[...] 1L mleka około Chleb + szyna / ser Orzechy 13:00 Posiłek 3 OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 150g filetu z piersi kurczaka Ryż • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Orzechy Jak co Jogurcik Godzinę po odbytym treningu. • [...]

[...] 15weg 6 tluszcz 2.Danie 10.30 - 2 mandarynki 100g 42kcal 11 weg 0.2 tluszcz - kilka orzechow 20g 3.danie 14.00 -piers z kurczaka robiona w piekarniku bez tluszczu-polowka piersi lub jakas ryba 620 kcal/640 kcal 28weg 30 tluszcz - gotowany Brokuł/kalafior/fasolka 60kcal 10 wegl 4.po treningu 17.00 banan- 100g 95kcal 23wegl 0.3 tluszcz [...]

Witam, poproszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety: ŚNIADANIE 450 g mleka 100 g musli PO TRENINGU 150 g mięsa z piersi kurczaka (nie za dużo jak na 1 posiłek?) 100 g ryżu OBIAD w przypadku tego posiłku zazwyczaj polegam na tym, co jest zrobione; zazwyczaj jest to i tak przyjmuję: 200 g ziemniaków 100 g mięsa KOLEJNY POSIŁEK 30 g orzechów włoskich [...]

[...] 350g Tłuszcz 60g Jadłospis: Posiłek 1 Makaron fusilli durum 75g + twaróg 125g Posiłek2 Taki sam jak posiłek 1 Później 50g Carbo + 50g białka Posiłek3 Ryż biały 75g+filet z piersi kurczaka 125g, smażony na oliwie z oliwek (pół łyżki stołowej)+200g warzyw na patelnie Carbo + białko Posiłek 4 Wygląda tak samo jak posiłek 3 W dzień treningowy [...]

[...] Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g [...]

[...] biały, mleko) Jestem na cyklu saa już 2 tyg. i chciałym przestawić się na dietę "mięsną" bardziej. Normalnie jadłem codziennie kurczaka( na zmianę uda bez skóry i kotlety z piersi) ale teraz chciałbym się przerzucić na inne gatunki. W związku z tym pytanie czy wołowina mielona z Lidla za 4 zeta 500g jest coś warta?? Napisane jest ,że mięso tylko [...]

[...] białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 13.30 II posiłek w szkole: jedna kanapka, dwie kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 15.00 Obiad: ryż/makaron/kasza + piersi [...]

[...] tez odpuscilem lekko ale od wrzesnia znow zaczynam i tak: patrze do lodowki lezy piers z kurczaka juz zrobiona i obsmazona w panierce z jajka i bulki tartej jakies 150g piersi wzialem to na grahamke siepnalem na to plasterek cienki seru zoltego dalem do microfalowki, i na grilowanie na 8 min. wyciagnalem lekko ketchupem przejechalem i [...]

[...] Po treningu zjadam 32g glukozy (0,5kg na 1kg masy), po 45 m. ryż+pierś kurczaka.indyka. Na kolację tylko białko. w dzień dużo węgli złożonych i białka (tuńczyk, szynka z piersi, chleb, warzywa, oliwa) trening: (pon, sr, pt) 1. ramiona (muszę intensywnie cwiczyc, bo kosciste) 6*8 wznoszenie 10kg wzdłuż tułowia 4*12 wznosy rąk z 4kg tak aby na [...]

[...] kreatyna I posiłek - 07.00 Płatki kukurydziane - 100g Mleko UHT 1.5 % - 400g Rodzynki - 40 g II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g III posiłek - 14.30 przed treningiem Jakiś obiad ziemniaki + schabowy Rodzynki 30 gram WPC 30 gram IV posiłek - 17.00 po treningu [...]

[...] 0,5 tluszczu 2. 10:00 - 2 bułki razowe z musli - twarog 150g - 4 plastry szynki bialej - do tego warzywa salata, pomidor, itp. 3. 15:00 - tradycyjny obiad - 3 kotlety z piersi kurczaka - kartofle - zielona salata - 50g gainera 4. 16:30 TRENING 5. 17:30/18:00 BRZUSZKI - 2 lyzki miodu rozmieszane w szklance mleka 6. 18:00/18:30 - Gainer 50g z [...]

[...] - jakis owoc 2 posiłek (11:30) - 100g twarog chudy - 400g Jogurt? - szynka do chleba lub poledwica (z 2 kanapki) 3 posiłek (15:30) - 200g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - jajecznica (4 jajka) TRENING 4 posiłek(18-18:30) - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o [...]